00:00:02:

00:00:16: Hier sind wir wieder!

00:00:18: Ja, ich habe geatmet.

00:00:19: Was hast du gemacht?

00:00:21: Mir noch überlegt ob wir es jetzt auf Hochdeutsch oder Schweizerdeutsche machen hier.

00:00:26: Ich hatte keine Zeit und musste atmen.

00:00:28: Das ist toll.

00:00:29: Die Aufgabe vom letzten Mal...

00:00:32: War das so?

00:00:33: Ja.

00:00:34: Wir wollten die Basics besprechen und du hast gesagt, die absolute Basic ist startet doch mal beim bewussten Atmen!

00:00:43: Und falls du diese Podcast-Vorge jetzt hörst, hast du die Aufgabe richtig gemacht.

00:00:49: Du bist noch da, du hast geatmet.

00:00:51: Offensichtlich oder offenhörlich.

00:00:54: Wir hören uns endlich ja nicht.

00:00:56: Korrekt.

00:00:57: Und wir spüren dass du da bist.

00:01:00: Nein, es waren ja... wir haben ja vor ein paar Folgen mal gefragt.

00:01:04: Überlegt so ein bisschen sollen wir den Podcast auf Schweizerdeutsch machen oder weiter auf Hochdeutsche oder das was Schweizer und Hochdeutzche hinkriegen?

00:01:16: Und da sind wir immer noch ein bisschen in der Findungsphase.

00:01:20: Wir gucken mal!

00:01:21: Gebt uns weiter Feedback.

00:01:23: Bisher ist das Feedback sehr positiv auf Schweizerdeutsch, also

00:01:28: ganz viel.

00:01:30: Ich habe nicht mehr nachgeguckt.

00:01:34: Es sind über drei Viertel, die das wünschen.

00:01:38: Da gibt es natürlich ein paar Fans in Deutschland und ich kann vielleicht die Deutschen beruhigen.

00:01:46: Es könnte sich sogar lohnen für dich dass du's auf Schweitzerdeutsche hörst Auch wenn du vielleicht nur so siebzig-achtzig Prozent

00:01:56: verstehen

00:01:58: würdest, dann hilft es dir noch besser die unbewussten Strukturen zu erkennen.

00:02:05: Also das ist quasi ein gratis super easy Weg einfacher zu lernen und deshalb haben wir auch immer wieder diese krasse Erfolge im Practitioner, wenn Deutsche oder Menschen von Österreich

00:02:21: kommen.

00:02:22: Die haben anfänglich dann bedenken was ist wenn ich es nicht so verstehe und so und das ist... Schau wir sind hier zwar im Kommunikationsbereich allerdings was die meisten Menschen da draußen nicht verstehen ist dass Kommunikation mit dem Inhalt nur sehr beschränkt beziehungsweise bedingt zu tun hat.

00:02:46: Das ist es blöd für die meisten, weil die meisten also ich inklusive früher hätte mich immer nur auf den Inhalt fokussieren.

00:02:55: Was ich sage?

00:02:56: Ja das ist ja nicht unwichtig was sich sage.

00:02:59: allerdings die Komponente von wir sprechen von Kommunikation und die Wirkung die ich erzeuge bei meinem Gegenüber hat mit dem Inhalt nur sehr wenig zu tun.

00:03:12: Nicht nichts, allerdings wenig.

00:03:14: und von daher ja schauen wir mal ob wir das vielleicht anpassen.

00:03:19: dann auch ein bisschen die sozialen Medien wo wir mehr und mehr in Schweizerdeutsch unterwegs sein werden Also überhaupt mal unterwegs sein werden.

00:03:31: Richtig unterwegs sein, so ein bisschen sind wir ja unterwegs.

00:03:34: Bisschen

00:03:35: richtig unterwegs.

00:03:37: Das heißt ob wir uns da finden?

00:03:39: Ob du uns findest weiterhin und wie du uns findet.

00:03:43: Wir finden uns ja gerade überhaupt!

00:03:45: Wir haben gerade die erste Practitioner-Woche in der ersten Location Test sozusagen.

00:03:54: Ja,

00:03:55: das war so klasse.

00:03:58: Highlight, Highlight!

00:03:59: Ein Highlight jagt das nächste.

00:04:03: Und jetzt finden wir dich?

00:04:05: Wir finden dich toll.

00:04:07: Wir finden Dich absolut toll.

00:04:10: Danke, danke, danke weiterhin für die vielen Zuschriften Die vielen Fragen, die vielen Weiterempfehlungen.

00:04:16: vor allem auch Das tut uns gut und es motiviert uns weiter dran zu bleiben Für dich, für dein Leben, für all diese tollen Dinge.

00:04:27: Und ich wollte sagen wir finden Dich weil jetzt dürfen wir Dir noch beibringen wie Du entspannt bist?

00:04:33: Ja, denn meistens... Das sind

00:04:35: immer noch bei den Basics!

00:04:36: Bei dem meisten hilft das ja.

00:04:39: Das heißt du atmest ja jetzt bewusst ab und zu mal.

00:04:43: Was wäre denn jetzt der nächste Schritt?

00:04:47: Also wenn wir in der Struktur bleiben weiter machen

00:04:53: Weiter machen und weiter atmen, das stimmt.

00:04:55: Weil die meisten würden jetzt an diesen Basics sagen, sonst habe ich die Basics gemacht, hab es erledigt.

00:05:01: mit der Programmaufgabe Check

00:05:03: Hatten wir gerade kürzlich im Preferred-Clubs ein bisschen.

00:05:06: Wie mache ich denn das?

00:05:07: Wenn ich eine neue Aufgabe habe dann mache ich nächste Woche wieder was Neues Und am Ende mache ich die ersten gar nicht mehr.

00:05:13: Das ist nicht die Idee.

00:05:15: Du machst jetzt dieses bewusste Atmen den Rest deines Lebens.

00:05:19: Das ist quasi wie wenn ein Kind anfängt zu laufen Und danach, wenn es laufen kann.

00:05:25: Wenn's die ersten Schritte gemacht hat... Jetzt höre ich auf damit!

00:05:29: Du machst das so lange bis es zu deiner neuen Gewohnheit wird bzw.

00:05:34: bis es du deine Identität bist zu deinem... Neun, ich.

00:05:39: Dann ist es auch keine Aufgabe mehr.

00:05:41: Seine Putzen überlegst du ja auch nicht.

00:05:43: Heute wenn ich rausgehe soll ich noch seine putzen?

00:05:45: Ich könnte's heute mal weglassen.

00:05:47: Zähne putzen kann ich ja schon.

00:05:48: Wo machen wir das vielleicht?

00:05:51: Ich hab's mal nicht anziehen oder die Haare ein bisschen frisieren.

00:05:55: Die wenigsten sagen heute habe ich kein Lust mich anzuziehen und ich gehe jetzt einfach raus.

00:06:00: Zum Glück für uns!

00:06:03: Und ich habe mich jetzt gefragt, was ist das nächste Clevere, dass du dazu adden kannst so als kleines Puzzlestück.

00:06:10: Ist es Kalibrieren?

00:06:12: Ist das Wahrnehmen?

00:06:14: Was würdest du sagen?

00:06:17: Also sobald ich diese Bewusstheit für Atmen mehrere Male am Tag einfließen lassen habe bin ich ja letztlich nicht weit entfernt von der Meditation.

00:06:31: Beziehungsweise letztlich bin ich in der Meditation, weil ich mache mir was bewusst.

00:06:37: Ich gehe in die absichtliche Ruhe und ich fokussiere mich auf diese Ruhe bzw.

00:06:45: auf diese eine Aufgabe nämlich das Atmen, das bewusste ruhige Atmen.

00:06:50: so So könntest du jetzt an sich weitermachen im Sinne von, dass du sagst okay, jetzt gehen wir das nächste Schrittchen.

00:07:00: Jetzt planst du dir am Morgen oder am Mittag oder am Abend diese zwanzig Minuten ein wo du meditierst?

00:07:10: Kratze eine große Aufgabe!

00:07:12: Das ist

00:07:13: doch keine große Aufgabe, das ist dasselbe wie du jetzt in klein mehrere mal einen Tag gemacht hast.

00:07:18: einfach bewusst am Stück So, und du könntest dir leicht machen und machst jetzt einfach weiter mit dem Atmen.

00:07:26: Also du drehst einmal am Tag diese Pause aus auf zwanzig Minuten.

00:07:33: Setzt dich irgendwo in Ruhe hin, sagst deinem Umfeld deinen Lieben deinem Hund deiner Katze Jetzt bin ich zwanzich minütchen brauche ich jetzt meine ruhe.

00:07:44: bitte lass mich da Und dann sitzt du irgendwo hin bequem.

00:07:51: Ich würde sitzen und dann schließt du deine Augen vielleicht dazu.

00:07:55: Und dann fokussierst du dich mit deinem Geist, mit deinen Gedanken nur auf deine Atmung.

00:08:04: Wichtig ist beim Atmen atme immer schön in den Bauch rein.

00:08:08: also beim Einatmen geht der Bauch raus und beim Ausatmen wird der Baug wieder rein.

00:08:19: So, es sieht dich niemand, falls du da ein paar Kilometer hast.

00:08:24: In Ruhe aussaat.

00:08:27: Don't worry!

00:08:29: All das ist gut.

00:08:30: Sehr gut.

00:08:31: Und jetzt fokussierst du dich einfach auf die Bewegungen deines Atems.

00:08:36: Du kannst auch ... Die fokusieren auf wie der Atem in dein Munder, den deine Nase fließt.

00:08:43: Ah muss ich nicht durch die Nase ein, durch den Mund aus?

00:08:46: Wie geht denn das jetzt?

00:08:48: Das ist egal.

00:08:49: Fangen einfach mal an.

00:08:50: Mach's so, wie es für dich gerade am angenehmsten, am ruhigsten und am wohltunsten ist.

00:08:59: Und jetzt machst du das jeden Tag!

00:09:05: Die wichtige Komponente ist jeden Tag.

00:09:09: Ich würde sagen,

00:09:10: jeden Tag

00:09:10: nicht.

00:09:11: Jeden Tag.

00:09:13: Für die nächsten drei Monate.

00:09:15: JEDEN TAG.

00:09:17: Planst Du das ein?

00:09:18: Und falls du jemals irgendwie auf den Gedanken kommen solltest, dass du es heute ja mal auslassen kannst.

00:09:30: Dann kriegst du's mit mir zu tun!

00:09:34: Dann fängst du wieder bei Tag eins an und dann gehts wieder drei Monate los.

00:09:38: Du machst das jetzt drei Monate lang jeden Tag... ...und was soll ich dir berichten?

00:09:45: Du wirst es erleben Du wirst das erleben.

00:09:48: Vielleicht noch wichtig dazu, es geht jetzt wieder einmal mehr nicht primär um die Aufgabe... dass ich eine Aufgabe mache und dann mache ich Schalt und lieber auch gesagt und dann lasse sich die Gedanken wieder irgendwo spazieren fahren und mach das so ein bisschen auf Autopilot.

00:10:02: Nein!

00:10:02: Es geht schon um die absolute Bewusstheit möglichst im Moment zu sein immer wieder dein Fokus deine Gedanken hinzurichten auf das Atmen.

00:10:17: Und was ist, wenn während dem Meditieren da Sachen passieren?

00:10:22: Was soll

00:10:23: passieren?!

00:10:24: Ja diese klassischen Gedanken.

00:10:26: Oh!

00:10:27: Oh habe ich den Herd ausgeschaltet.

00:10:29: Ja

00:10:29: zurück.

00:10:30: Vielleicht sollte ich schauen.

00:10:31: Zum Atmen.

00:10:33: Wäsche sollte ich auch noch machen später.

00:10:35: Cool toller Gedanke und wieder zurück zum Atmen.

00:10:40: und wenn das Haus einstürzt dann sagste er cool atmen zurück zum atmen Aufräumen tue ich nachher zurück zum Atmen.

00:10:50: Ich höre genau diese Stimme innerlich, wenn ich meditiere und wenn mal abgelenkt wäre kurz oder so dann höre ich deine Stimme die sagt Zurück zur Kerze.

00:10:59: Ja!

00:11:01: Du kannst natürlich auch mit einer Kerze machen richtig?

00:11:03: Ja es gibt verschiedene Varianten.

00:11:05: Schau der Punkt ist wieder einmal mehr als geht darum dass du deine Gedanken bündelst, fokussierst auf diese eine Aufgabe.

00:11:14: Ich meine die hohe Kunst der Meditation ist den Kopf wirklich zu leeren und dieser Schritt da wäre ich bei dir das wahrscheinlich für die meisten einfach im Moment gerade einen zu großen Schritt.

00:11:25: deshalb gibt dir eine wichtig eine nicht zwei oder drei eine eine Aufgabe die du zwanzig Minuten lang am Stück machst und diese voll bewusst Und immer dann, wenn irgendwo deine Gedanken dein Gehirn gerade crazy geht und es wird crazy gehen.

00:11:43: Es ist normal!

00:11:46: Das Gehirnen ist sich das bei den meisten da draußen null gewohnt mal auch nur ein paar Säkünchen auf etwas zu fokussieren.

00:11:57: und jetzt trainieren wir, stretching wie dein Geirn Und du wirst erstaunt sein, es kann die ersten paar Tage ein bisschen holprig sein.

00:12:06: Es gibt unterschiedliche Erfahrungen.

00:12:07: Einige haben am Anfang super easy und dann wird's mit der Zeit, weil das Gehirn sich langweilt.

00:12:14: Ihr spielt keine Rolle drei Monate lang jeden Tag.

00:12:18: Gib dein allerbestes!

00:12:20: Gib dein allerbestes, dass Du das erreichst und das Du das machst und zuverlässig machst.

00:12:26: Wenn dein Zeitplan zu dicht ist, dann notfalls stellt den Wecker morgens zwanzig Minuten früher oder geht zwanzich Minuten später ins Bett abends.

00:12:38: Und ich weiß das einiges sagen, ja hab' ich noch weniger schlafen!

00:12:42: Du wirst erstaunt sein wie viel mehr Power du nur schon durch diese Aufgabe in deinem Tag hast.

00:12:49: Es ist Erholung pur Und zwar für Körper, Geist und Seele.

00:12:57: Wenn du so willst?

00:12:58: Ja.

00:13:00: Das Positive ist wenn du stimmen oder irgendetwas höherst im Außen Dann ist es ein gutes Zeichen.

00:13:07: Ja, wenn sie im Außen sind das ist immer

00:13:09: gut.

00:13:09: Wenn der

00:13:09: Nachbar

00:13:09: den Rasen mehr anstellt oder die Kinder irgendwas rufen draußen dann weißt du du bist jetzt im Moment weil du kriegst das gerade voll mit?

00:13:18: Du hast das grad mitgekriegt und sobald du mehr auf dem Weg bist dich da wirklich einzulassen.

00:13:29: Wirst du diese Dinge im Außen zwar wahrnehmen, allerdings wirst du merken sie kriegen nicht mehr die selbe Bedeutung.

00:13:37: Es ist quasi.

00:13:38: es ist...es ist einfach ja Es ist einfach

00:13:45: Ja.

00:13:46: und falls du gerade den Gedanken hast Da hab ich wieder irgendwelchen gestört genervt gewaß auch immer dann mach dir einfach bewusst Du kriegst das nur grad mit weil du im Moment bist.

00:13:59: Es ist ein Zeichen, es gibt Meditationsformen.

00:14:01: die machen ein paar Minuten Gong beispielsweise um den Geist immer wieder zurückzuführen erinnern dass es eben jetzt um diese Aufgabe geht um den Kopf leer zu machen in diesem Fall jetzt um dieser eine Aufgabe den Atem zu beobachten.

00:14:21: dann mach mal Meditier jeden Tag.

00:14:25: Wir prüfen es nach nächste Woche?

00:14:27: Ja, wir prüffen es nach!

00:14:28: Wir können uns anhand von deinem E-Mail erkennen ob du entspannt geantwortet hast bzw deine Erfahrungen geschildert hast.

00:14:36: Wir freuen uns jetzt schon drauf.

00:14:37: Tschüss ihr Lieben.

00:14:41: Das war der NLP Brain Power Podcast.

00:14:44: Alle Rechte dieser Produktion liegen ausschließlich bei der Brain Vitamins GmbH.

00:14:49: Weitere Seminareinformationen finden Sie unter www.brain-vitamins.ch.